蔡幸芳醫師
你是否曾經經歷「胸悶、心跳很快很大力、喘不過氣、身體發麻、快暈倒了、覺得自己快要死掉了！」，或許在毫無預警的情況下，恐慌症已找上了你。
恐慌症是一種常見的慢性疾病，在台灣約有1.5-4％的人患有恐慌症，恐慌症一般都發生在三十歲的年輕人，其中又以女性居多，目前恐慌症真正的成因並不清楚，但很多研究發現可能和腦內化學物質不平衡有關。
生理：可能跟家族遺傳有關係，恐慌發作可能是跟某些生理機能失調有關，跟民族性有關，女性得恐慌症的比率是男性的兩倍。
心理：壓力下的生活較易引發恐慌發作，最近失去親人或跟最親近的人分離也易引起恐慌發作。
生理/心理：生理/心理一同影響而引發恐慌發作，舉例來講，假如有人經歷心跳加速的經驗是因
為喝了咖啡、運動、或服用特定的藥物，他可能認定這是恐慌發作，而為此焦慮，最後果真恐慌
發作。
恐慌發作的次數和嚴重程度因人而異，有的人一週一次發作很規律，一直持續幾個月；有些人在一週內天天有短暫的發作，然後間隔數週或數月沒有發作；也有人在幾年內很少發作。
下列是恐慌發作可能有的症狀，且症狀來得快、去得快、來勢洶洶：
一、藥物治療：血清素再回收抑制劑(抗憂鬱劑)、解焦慮劑等藥物，治療期間需要8－12個月。
二、認知行為治療：使患者了解有關恐慌症的資訊，以去除對症狀的誤解，並輔以放鬆訓練、深呼吸訓練，使患者能控制身體的症狀。
三、團體心理治療：以團體的方式進行衛教、經驗的分享，進而達到了解自己、了解疾病以治療恐慌症。
當感覺恐慌要發作時如何自救：
1.穩定自身，例如扶著牆壁緩慢坐下，將自己固定在安全的環境。
2.若發覺是環境因素引起恐慌，嘗試離開該環境。
3.減少換氣過度，嘗試做腹式呼吸，將呼吸放慢、拉長，做有深度的呼吸，穩定情緒及生理狀態。嘗試用紙袋罩住口鼻，減少過度換氣造成體內二氧化碳濃度過低而引發一系列的身心不適。
4.嘗試與自身對話，告訴自己恐慌發作後就會消失，不會造成生命威脅，穩定自身。
恐慌症患者可以過正常的生活，只要你接受治療，恐慌症的治癒率是很高的，有很多不同的治療方法可以有效的克服恐慌症，而且大多數治癒的人可藉由成功經驗避免恐慌的再發作。
你是否曾經經歷「胸悶、心跳很快很大力、喘不過氣、身體發麻、快暈倒了、覺得自己快要死掉了！」，或許在毫無預警的情況下，恐慌症已找上了你。
恐慌症是一種常見的慢性疾病，在台灣約有1.5-4％的人患有恐慌症，恐慌症一般都發生在三十歲的年輕人，其中又以女性居多，目前恐慌症真正的成因並不清楚，但很多研究發現可能和腦內化學物質不平衡有關。
生理：可能跟家族遺傳有關係，恐慌發作可能是跟某些生理機能失調有關，跟民族性有關，女性得恐慌症的比率是男性的兩倍。
心理：壓力下的生活較易引發恐慌發作，最近失去親人或跟最親近的人分離也易引起恐慌發作。
生理/心理：生理/心理一同影響而引發恐慌發作，舉例來講，假如有人經歷心跳加速的經驗是因
為喝了咖啡、運動、或服用特定的藥物，他可能認定這是恐慌發作，而為此焦慮，最後果真恐慌
發作。
恐慌發作的次數和嚴重程度因人而異，有的人一週一次發作很規律，一直持續幾個月；有些人在一週內天天有短暫的發作，然後間隔數週或數月沒有發作；也有人在幾年內很少發作。
下列是恐慌發作可能有的症狀，且症狀來得快、去得快、來勢洶洶：
- 心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快。
- 大量冒汗。
- 顫慄發抖或虛弱無力。
- 感覺呼吸困難或窒息感。
- 哽塞感。
- 胸悶或胸痛不適。
- 噁心或胃部不適。
- 暈眩、站不穩。
- 失去現實感或失去自我感（自己好像與身體脫離、感覺不真實，好像與環境脫離）。
- 害怕自己即將失去控制或即將發狂。
- 害怕即將死去，有瀕死感。
- 感覺異常（指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感）。
- 畏寒或發熱。
一、藥物治療：血清素再回收抑制劑(抗憂鬱劑)、解焦慮劑等藥物，治療期間需要8－12個月。
二、認知行為治療：使患者了解有關恐慌症的資訊，以去除對症狀的誤解，並輔以放鬆訓練、深呼吸訓練，使患者能控制身體的症狀。
三、團體心理治療：以團體的方式進行衛教、經驗的分享，進而達到了解自己、了解疾病以治療恐慌症。
當感覺恐慌要發作時如何自救：
1.穩定自身，例如扶著牆壁緩慢坐下，將自己固定在安全的環境。
2.若發覺是環境因素引起恐慌，嘗試離開該環境。
3.減少換氣過度，嘗試做腹式呼吸，將呼吸放慢、拉長，做有深度的呼吸，穩定情緒及生理狀態。嘗試用紙袋罩住口鼻，減少過度換氣造成體內二氧化碳濃度過低而引發一系列的身心不適。
4.嘗試與自身對話，告訴自己恐慌發作後就會消失，不會造成生命威脅，穩定自身。
恐慌症患者可以過正常的生活，只要你接受治療，恐慌症的治癒率是很高的，有很多不同的治療方法可以有效的克服恐慌症，而且大多數治癒的人可藉由成功經驗避免恐慌的再發作。
